실내자전거 운동 구매추천 Best 3개

2월 부터 다니던 헬스장이 문을 닫았습니다.
곧 열리겠지 곧 열리겠지 기다렸는데 12월이 다 지나갑니다.
집 주변 걷기로 운동을 대신하고 있지만, 근육 운동을 못하고 있었어요.
스쾃같은걸 간간히 했지만, 맨손운동은 지루해서 꾸준히 하기 어렵더라고요.

지난 달 건강검진에서 체중이 불어난건 예상했지만, 근육량이 줄어든건 좀 충격이었습니다. 가늘어진 다리를 보면서 허벅지 운동을 해야겠다고 마음 먹었어요.

아파트라 러닝머신은 좀 부담되고, 실내 자전거를 찾아봤습니다.
쇼핑몰 후기가 좋고 만족도가 높은 제품들로 추려서 상위 3개 제품으로 소개 합니다.
저도 이 3개중 하나를 골라 사려고요.

10만원대로 가격 부담도 크지 않아도 좋네요.

실내자전거 Top3 상세리뷰


엑사이더 접이식 실내자전거

– 소음이 거의 없어 새벽이나, 밤에 편하게 운동 할 수 있어요.
– 여러가지 모드가 있어서 얼마나 달리고 칼로리를 소모했는지 확인할 수 있습니다.
– 보관할수 있게 접이식이라서 좋습니다

– 그리고 계기판 앞에 스마트폰이나 태블릿PC 거치대 있어서 좋아요. 자전거 야외 영상 틀어놓고 운동해도 좋을듯 합니다
– 엉덩이 높낮이 조절도 어렵지않고 강도도 다양하게
조절할 수 있습니다.

헤드 스타일 접이식 헬스자전거, BC-3970, 블루

– 이중 안전장치가 있어 안정적인 사용과 보관할때 갑자기 펴져 다치는걸 방지할 수 있어요.
– 2개의 벨트를 장착해 내구성이 뛰어납니다.
– 휴대폰이나 책 등을 올려놓을 수 있는 거치대가 있어
휴대폰을 보면서 운동 할 수도 있어요.
– 스틸 조절바를 이용해 입식과 좌식형으로 변환 가능합니다.
– 거리와 시간, 칼로리 등을 알 수 있는 LCD 계기판이 있어요
– 접어서 보관하거나 바퀴를 이용해 이동이 편리한 제품
뒤로돌리기 기능이 있습니다.
역회전 기능으로
1) 슬림한 하체라인
2) 하루에 앞으로30분 뒤로 10분씩 운동하면 균형있게 근육을 단련할 수 있어요.


이화에스엠피 접이식 헬스싸이클 숀리엑스바이크 G1, 화이트

저소음, 강한내구성/견고한 프레임에 디자인이 슬림해요.
– 간단한 조작으로 쉽게 저고 펼 수 있는 접이형으로 좁은 실내에서 운동하고 보관하기 좋아요.
– 운동상태를 확인할 수 있는 대형 계기판이 있어요.
– 좌식손잡이를 잡고 운동을 하면 좌식형 싸이클 기능을 즐길 수 있습니다.
하체와 하복부 운동을 집중적으로 할 수 있습니다.
더블 클러치 마그네틱방식으로, 강력자석이 3면에서 감싸주듯 잡아주어 운동강도를 높여도 부드러운 페달링을 즐길 수 있어요.

실내 자전거 운동효과

코로나와 미세먼지때문에 야외 활동이 어려운 시기엔 실내자전거타기를 추천합니다.
집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이예요.
실내자전거 운동이 좋은 이유를 알아보겠습니다.

편두통 감소
실내자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적입니다.
스웨덴 예테보리 대학교 연구팀에 따르면, 강도가 높은 운동보다 실내자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소운동이 편두통을 줄여주는 것으로 나타났습니다.

무릎 관절 보호
무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이 됩니다.
미국 캘리포니아 주 샌디에이고의 스크립스 클리닉 연구팀에 따르면, 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 추천하는 운동입니다.

당뇨병 예방
영국 배스대학교 연구팀이 자원자들에게 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 운동을 한번에 2회씩, 일주일에 3차례 하게 했습니다. 6주 뒤 검사 결과, 이들의 인슐린 기능이 28% 개선된 것으로 나타났습니다.

기억력 향상

아일랜드 더블린대학교 생리학과 연구팀에 따르면, 30분간 실내 자전거를 격렬하게 탄 참가자들은 뇌유래 신경영양인자(BDNF)라 불리는 단백질 수준이 뚜렷이 높아졌습니다.
뇌에서 생성되는 이 단백질은 신경세포를 건강하게 만들어 기억력에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 가만히 앉아있던 참가자들은 이 단백질 수준에 변화가 나타나지 않았습니다.

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